La importancia de la relajación ¿Qué es para tí la relajación?

La importancia de la relajación

¿Qué es para tí la relajación?

Antes leer el artículo, te invito a que pares unos minutos para darle espacio en tu interior a la pregunta:

¿Qué es para mí la relajación? Respira profundo y deja que surja la respuesta. 

¡Estupendo! Ahora ya podemos continuar. 

Desde el punto de vista del Yoga. La relajación es una forma de Vivir. Es un estado del Ser. 

La pregunta a realizarnos cada uno sería:

¿Vivo en tensión, queriendo tener el control de todo o vivo en relajación fluyendo con aquello que la vida me trae?

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El cuerpo funciona de la siguiente manera:

Si algo "no me gusta", y lo rechazo, genera tensión en mi cuerpo. 

Si algo "me encanta" y lo intento sujetar más del tiempo que surge natural, también me genera tensión. 

"Sólo el Aceptar, Confiar, Fluir y Soltar 

nos trae la Relajación".

Y un estado así, sólo se puede alcanzar si estamos PRESENTES. 

La Mente no para de saltar, del pasado, al futuro. Y nos lleva por un tren de pensamientos infinitos, alejándonos de la realidad. 

El Sentir, es lo que nos trae al presente.

Ya verás, siente tu pierna izquierda, ¡ya estás aquí! Intenta sentir el roce del aire en la base de tu nariz, ¡ya estás presente! Siente la mirada con el otro, siente la sonrisa, siente el sol en tu piel... ¡Estás aquí! 

Eso es lo primero a tener en cuenta: conocer cuando me dejo llevar por la mente y cuando estoy presente. 

Para saberlo, es necesaria la autoobservación. 

Si nos resulta complicado relajarnos, porque la inercia de la vida cotidiana nos arrastra. El yoga propone una postura que favorece el estado de relajación, SAVASANA. 

Consiste en tumbarte boca arriba. Separar las piernas entre sí, una distancia de unos dos palmos entre los talones, para favorecer la relajación de la pelvis. 

Permitir que la espalda apoye en el suelo, respetando sus curvaturas. Si surgen molestias en la zona lumbar, es bueno enrollar una toalla de baño y colocarla debajo de las rodillas. 

Los brazos deben tener una separación de unos 45 grados con respecto al tronco, con las palmas de las manos hacia arriba. Permitiendo que se relajen los hombros. 

Lo ideal es que éstos, formen una línea recta entre sí. Evitando que uno esté más arriba que el otro. 

Y la cabeza en el centro, con la nuca un poquito estirada. 

La simetría dentro de la postura es importante para favorecer el estado de equilibrio y armonía que requiere la relajación. 

Desde ahí, liberar la boca, distender la lengua, cerrar los ojos, soltar todo control y dejarse mecer por la suavidad de la respiración, dejando que actúe como un bálsamo en nuestro interior.

La verdad es que su práctica, genera múltiples beneficios para nuestra Salud:

  • Disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial, alterada por el estrés y la ansiedad. 

  • Mejora la digestión

  • Armonía el funcionar del Sistema Nervioso

  • Disminuye la tensión muscular y el dolor crónico

  • Mejora la concentración y el estado de ánimo

  • Aumenta la calidad del sueño

  • Disminuye la fatiga mental y emociones como la ira y la frustración

  • Y aumenta la confianza en uno mismo para gestionar las situaciones de la vida cotidiana

Es un camino, que tal vez al principio cuesta, si no lo hemos hecho nunca. Ante lo desconocido el cuerpo suele rebelarse. Puede ser que las primeras veces aparezcan muuuuchos pensamientos o picores, dolores o incomodidades, incluso pensamientos del tipo: "yo no sirvo para ésto", "yo no puedo", " con todas las obligaciones que tengo, que estoy haciendo aquí "... Todo eso es normal. 

Un truco, que ayuda, es que antes de tumbarte en la posición de Savasana. Te tomes unos minutos para estirarte, movilizar el cuerpo libremente e incluso ponerte tus canciones favoritas y bailar como una loca. Ya verás como luego es más fácil entrar en el estado de relajación.

 

Con el tiempo se van diluyendo todas las resistencias internas. Y llega un momento que ves tus cambios, disfrutas del proceso y recoges los frutos en forma de Salud y Armonía. 

Te animas a probar?


Marta Morales
Profesora de Yoga de Amaris Natural

4 opiniones en “La importancia de la relajación”

Cynthia

Gracias, gracias, gracias por que cada artículo que publicas y compartes es de gran ayuda en nuestras vidas…. y con este último a relajarse y soltar dos acciones vitales para vivir en armonia

Yosune

Que bien lo explicas me encanta .Me a dado ganas de retomar mis meditaciones y el relagarme.yo tengo mi frase o que sueli decir tidi fluye y nada influye.gracias siempre aprendiendo .

    Marta Morales

    Que buena frase!!! Tomo nota de ella😉. Si te ha despertado las ganas de practicar, aprovecha el momento y no lo dejes pasar. 😘🌷

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